1、七天网贷还不上可以先与平台进行协商，进行延期还贷或者分期还贷；
2、并且可以检查借款利息最高是否超过一年期贷款市场报价利率四倍，超过的部分属于无效的违法利息，可以不用偿还。
3、如果当事人双方对利息无约定或约定不明的，视为不支付利息。法律依据：《中华人民共和国民法典》第六百八十条
禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。
借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。
借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。
